Arándanos

Las propiedades del plátano

El plátano posee un alto contenido acuoso, rico en fibra y sin muchas calorías al contrario de lo que se suele creer.

Por todo esto, el plátano es uno de los alimentos más saciantes y beneficiosos para la flora intestinal, ya que contiene sustancias prebióticas.

Además, el plátano es uno de los alimentos con mayor índice de potasio, así como vitamina A, vitamina B, caroteno y magnesio.

Beneficios del plátano

Debido a las propiedades que hemos visto, el plátano es ideal para los deportistas y personas con un estilo de vida activo, ya que sus vitaminas y minerales ayudan al correcto funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.

Además, si se toma verde o antes de madurar, representa una gran fuente de almidón, mientras que, en su estado óptimo de maduración, aporta azúcares naturales. De modo que, en su primera etapa permite almacenar energía a largo plazo con vistas a un ejercicio de larga duración, y, en la siguiente, ofrece energía sana y de calidad a corto plazo, ideal para reponerse tras el esfuerzo.

Pese a que mucha gente suele pensar que el plátano es una fruta que engorda, numerosos estudios lo han descartado, comprobando que los prebióticos presentes en el plátano ayuda a la composición de la flora intestinal, reduce el riesgo de obesidad y favorece el adelgazamiento.

Igualmente, se ha comprobado que la fibra presente en los plátanos ayuda a reducir el colesterol en sangre.

En resumen, que el plátano no solo no engorda sino que es altamente beneficioso para nuestra salud.

La pera es una fruta que contiene mas del 80% de agua. Además es rica en antioxidantes, que retrasan el envejecimiento de las células,  en vitaminas B y C, en potasio, hierro, calcio y yodo.

1. Recomendada para dietas de adelgazamiento: por su contenido en pecticina y su bajo índice de calorías.
2. Su contenido en calcio facilita el crecimiento óseo, de los tejidos y del sistema nervioso.
3. Depura el organismo, aporta calcio y contribuye a descalcificar las arterias.
4. Gracias a elementos de la vitamina B como la tiamina, rivoflamina, niacina y el ácido fólico, protege el aparato cardiovascular y evita afecciones cardíacas.
5. Por su alto contenido en hierro, está indicada en casos de anemia.
6. Su fibra soluble favorece la eliminación de colesterol.
7. Ayuda a suplir las pérdidas de potasio: por lo que está indicado para los que toman diuréticos.
8. Indicada para los que sufren hipertensión arterial, porque propicia el descenso de la tensión.
9. Regula la función intestinal.
   – Facilita la digestión
   – Apropiado contra la diarrea.
   – Su efecto diurético la hace apropiada si hay retención de líquidos.
   – Su poder laxante es bueno para el estreñimiento o problemas de tránsito intestinal.
   – Desinflama la mucosa intestinal.
10. Recomendada para personas con bocio por su contenido en yodo.
11. Propicia un buen funcionamiento de los riñones: buena para los que sufren enfermedades renales.
12. Indicada para la vista, defensas y colágeno.