La acelga es una de esas verduras tradicionales que nunca pasan de moda. Presente en la cocina mediterránea desde hace siglos, destaca por su versatilidad, su valor nutricional y su capacidad para adaptarse tanto a recetas ligeras como a platos más contundentes.

En Frutas Champi apostamos por las verduras de temporada, y la acelga es una excelente opción durante los meses más frescos del año.

¿Qué es la acelga?

La acelga (Beta vulgaris var. cicla) es una hortaliza de hoja verde perteneciente a la misma familia que la remolacha. Se compone de:

• Hojas verdes grandes y tiernas

• Pencas o tallos carnosos, que pueden ser blancos o de colores (en variedades más modernas)

Se aprovecha prácticamente en su totalidad, lo que la convierte en un producto muy rentable en la cocina.

Propiedades nutricionales de la acelga

La acelga es un alimento ligero y altamente nutritivo.

Destaca por su contenido en:

• Vitamina A

• Vitamina C

• Vitamina K

• Ácido fólico

• Fibra

• Potasio

• Magnesio

Además, tiene un bajo aporte calórico, lo que la convierte en una excelente opción para dietas equilibradas.

Beneficios de consumir acelgas

Incorporar acelgas en la alimentación puede aportar:

• Apoyo al sistema inmunológico

• Mejora del tránsito intestinal

• Contribución a la salud ósea

• Efecto antioxidante natural

Su alto contenido en agua también ayuda a mantener una buena hidratación.

Cómo cocinar acelgas correctamente

Uno de los errores más comunes es sobrecocerlas. Para mantener su textura y propiedades:

• Lávalas bien para eliminar restos de tierra.

• Separa hojas y pencas, ya que requieren tiempos distintos.

• Cocina las hojas solo 5–7 minutos.

• Las pencas pueden necesitar unos minutos adicionales.

Cómo elegir y conservar acelgas

Al comprarlas, busca:

• Hojas firmes y de color verde intenso

• Pencas crujientes

• Sin manchas amarillentas

Para conservarlas, guárdalas en el frigorífico, en el cajón de verduras, y consúmelas en pocos días para aprovechar su frescura.

Acelgas de temporada en Frutas Champi

En Frutas Champi seleccionamos acelgas frescas, de calidad y listas para acompañar tus platos diarios. Una verdura tradicional que sigue demostrando que lo sencillo puede ser extraordinario.

El ajo es uno de esos ingredientes imprescindibles que rara vez faltan en una cocina. Pequeño, humilde y potente, es capaz de transformar cualquier plato con solo un diente. Pero lo que muchos no saben es que no todos los ajos son iguales: existen diferentes tipos, cada uno con su propio sabor, aroma y aplicaciones culinarias.

En Frutas Champi te invitamos a descubrir los principales tipos de ajos y a aprender cuál es el más adecuado para cada receta.

Ajo blanco: el más común y versátil

El ajo blanco es el más conocido y utilizado en la cocina española.

Características:

• Sabor intenso y picante

• Aroma fuerte

• Dientes bien definidos y piel blanca

Usos en cocina:

Es perfecto para sofritos, guisos, salsas, aliños, carnes y pescados. Su potencia lo convierte en la base ideal de platos tradicionales, especialmente en los meses de invierno.

Ajo morado: sabor profundo y duradero

El ajo morado se reconoce fácilmente por el tono violáceo de su piel y es muy apreciado por los amantes del ajo intenso.

Características:

• Sabor más potente y persistente

• Aroma profundo

• Excelente conservación

Usos en cocina:

Ideal para platos contundentes, embutidos, asados, escabeches y recetas donde el ajo debe ser protagonista.

Ajo tierno: suavidad y frescura

El ajo tierno se recolecta antes de que el bulbo madure completamente.

Características:

• Sabor suave y fresco

• Textura crujiente

• Se consume entero, incluido el tallo

Usos en cocina:

Perfecto para revueltos, tortillas, salteados rápidos y platos más ligeros. Muy utilizado en recetas primaverales, aunque también se disfruta en invierno.

Ajo negro: el ajo reinventado

El ajo negro no es una variedad en sí, sino ajo blanco sometido a un proceso de fermentación controlada.

Características:

• Sabor dulce y umami

• Textura blanda

• Aroma suave, sin picor

Usos en cocina:

Ideal para recetas creativas, salsas, cremas, carnes, pescados y platos gourmet. Aporta profundidad sin dominar el conjunto.

Ajo elefante: tamaño sorprendente, sabor delicado

El ajo elefante destaca por su gran tamaño, aunque su sabor es mucho más suave.

Características:

• Dientes muy grandes

• Sabor delicado, casi dulce

• Menor intensidad que el ajo común

Usos en cocina:

Excelente para consumir en crudo, asado al horno o en recetas donde se busca un toque de ajo sin exceso de fuerza.

Cómo elegir el tipo de ajo adecuado

A la hora de cocinar, elegir el ajo correcto marca la diferencia:

• Para platos tradicionales → ajo blanco o morado

• Para recetas suaves → ajo tierno o ajo elefante

• Para cocina creativa → ajo negro

Consumir ajos de calidad y en su mejor momento garantiza sabor, aroma y mejores resultados en la cocina.

Ajos frescos en Frutas Champi

En Frutas Champi seleccionamos ajos frescos y de calidad, ideales para el día a día y para dar carácter a tus platos durante todo el año.

Porque incluso el ingrediente más pequeño puede marcar una gran diferencia.

Marzo es un mes de transición. Los días empiezan a alargarse, el frío pierde fuerza poco a poco y la naturaleza comienza a insinuar la llegada de la primavera. En la frutería, este cambio se nota en una convivencia perfecta entre productos de invierno y los primeros guiños de la nueva estación.

En Frutas Champi, seguimos apostando por el producto de temporada, porque es cuando realmente ofrece su mejor sabor, textura y calidad. Te contamos qué frutas, hortalizas y verduras están en su mejor momento durante el mes de marzo.

Frutas de temporada en marzo

Marzo todavía es un mes excelente para muchas frutas de invierno, especialmente los cítricos, que siguen en plena forma:

• Naranjas: jugosas, dulces y perfectas para zumos y postres.

• Mandarinas: fáciles de consumir y muy aromáticas.

• Limones: imprescindibles en la cocina diaria.

• Kiwis: ricos en vitamina C y llenos de frescura.

• Manzanas: crujientes, versátiles y siempre presentes.

• Peras: suaves y digestivas, ideales también para recetas calientes.

Estas frutas siguen siendo grandes aliadas para reforzar las defensas y mantener una alimentación equilibrada.

Hortalizas de temporada en marzo

Las hortalizas continúan teniendo un papel fundamental en la cocina de este mes, especialmente en platos reconfortantes:

• Zanahorias

• Puerros

• Cebollas

• Ajos

Son ingredientes clave para guisos, caldos, cremas y platos de cuchara que aún apetecen en los días frescos de marzo.

Verduras de temporada en marzo

Marzo sigue siendo un gran mes para las verduras de hoja verde y las crucíferas, que mantienen todo su sabor y propiedades:

• Espinacas

• Acelgas

• Brócoli

• Coliflor

• Lechugas de invierno

Muchas de ellas empiezan a adaptarse tanto a recetas calientes como a ensaladas templadas, anticipando la cocina primaveral.

Por qué seguir eligiendo productos de temporada en marzo

Consumir frutas y verduras de temporada en marzo permite:

• Disfrutar de productos en su mejor punto de sabor

• Mantener una dieta variada y equilibrada

• Apostar por una alimentación más natural y sostenible

• Adaptar la cocina al cambio de estación de forma gradual

Es el mes perfecto para despedir el invierno sin prisas y empezar a aligerar los platos poco a poco.

Tu fruta y verdura de marzo en Frutas Champi

En Frutas Champi encontrarás una selección cuidada de frutas, hortalizas y verduras de temporada, frescas y listas para acompañarte en este cambio de estación.

Marzo es un mes de equilibrio, y tu cesta de la compra también puede serlo.